寝苦しい夏の季節も含め、1年を通して同じ寝具で過ごされる方は意外と多いといいます。
しかしながら、夏の高温多湿の時期にも快適な睡眠を得ようとするならば、エアコンに頼るだけでなく、季節に合った寝具を整えることがとても大切です。
そこで今回は寝具に注目し、快適な睡眠を得るためにはどのような寝具を選ぶのがよいのか、について紹介いたします。

快適な睡眠に繋がる夏の寝具とは？

一般的に、快眠につながる理想的なふとんの中の環境は、温度32～34℃、湿度45～55％が理想だと言われています。
また、人間は体温が下がる過程で睡眠に入るため、寝苦しさを感じずに熟睡するためには、就寝時に体温を下げることが必要です。ジメジメとして汗が肌にまとわりつく状態を避け、汗をサラッと蒸発させるためには、素材そのものに「吸湿性」や「放湿性」、「通気性」のある天然素材の寝具を選ぶことがとても大切だとされています。
最近では、冷感・涼感をうたった寝具も商品化されていますが、その具体的効果の基準は定められていません。冷感・涼感の持続性を裏付けする吸湿性や放湿性、そして通気性があるかどうかをしっかりと確認しましょう。

●掛け布団
室温が20℃前後の気候の季節は、シルク素材の真綿ふとんや羽毛の肌掛け布団、そして25℃前後になったら、綿素材のタオルケットやガーゼケットに変えるのがよいでしょう。

●敷布団
掛け布団だけでなく、体の下に敷く敷布団やマットレスも大切です。できるだけ通気性が高く、熱が籠らないものを選びましょう。体や頭が沈み込むものよりも、硬めの素材の方が保温性を下げることができます。マットレスの上に、麻など張りのある素材の硬めのベッドパッドを敷くのもおすすめです。

●枕
枕は、そば殻や細かいビーズを使用したものが熱が籠らず心地よく感じるでしょう。
冷凍庫で冷やして使う冷却枕を活用するのも一つの方法です。ただし、冷え過ぎないように、タオルを巻いて適温に調整したり、敷布団が濡れてカビの原因とならないよう、冷却枕と敷布団の間にもタオルなどを敷くようにしましょう。

夏の寝具の扱い方ポイント

夏の高温多湿の季節は、寝具に菌が繁殖しやすい時期です。快適な睡眠のためには、寝具をこまめに洗濯して、サラッとした状態を保つことも大切。自宅の洗濯機で気軽に洗えて乾かせるものを基準に選ぶことも大切です。
また、洗濯をしない日でも、起きてすぐに寝具を収納せずに短時間でも干したり、マットレスを立てかけたりして、風を通して湿気をとばすようにしましょう。

夏に快適な睡眠を得るための寝具の選び方について、紹介いたしました。
気温や湿度が高い季節に快適な睡眠を得るためには、季節に合った寝具を整えることがとても大切です。掛け布団だけでなく敷布団や枕も含めて、あらためて見直してみてはいかがでしょうか。

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家電における年間電力消費量トップと言われる冷蔵庫。夏場の消費量は特に増え、エアコンの使用とも重なって、夏の電気代が高くなることを気にされている方も多いのではないでしょうか。
しかし実は、ちょっとした工夫を取り入れることで冷蔵庫の電気代を節約することができます。今回は、冷蔵庫の節電効果のある使い方のコツや注意点について紹介いたします。

どうして夏の冷蔵庫は電気代がかかるの？

夏場、室温が30℃から35℃に上昇すると、庫内の温度を維持するために冷蔵庫の消費電力量は50％近くも上がってしまうというデータがあります。特に住人の不在時などはエアコンを消す家庭がほとんどだと思いますが、その際に室温が上昇してしまうだけでも電力をとても消費しているのです。
また、夏は冷たいものを飲食する機会が多くなり、冷蔵庫の開け閉めが多くなることも電気代アップの原因となっています。

夏の冷蔵庫の電気代を節約する方法

庫内の温度設定を確認しよう

　
冷蔵室の庫内の温度設定を、年中「強」にしていませんか？　特に、夏場は暑いからと「強」に設定される方もいるかもしれません。
しかし冷蔵庫は、正しい使い方をしていれば夏でも「中」で充分に冷やすことができます。また、節電モードやエコモードも上手に活用することで、無駄な電力消費を抑えることができます。

設置状態をチェック

冷蔵庫の周囲に隙間がないと、放熱がされにくく冷却機能が低下してしまうため、電力が無駄に消費されてしまいます。冷蔵庫の上に物を乗せていたり、ホコリがついていたりする場合も同様です。
必要とされる隙間の幅は機種によって異なるため、取扱説明書などで確認されることをおすすめします。
また、冷蔵庫の設置場所自体も陽の当たる場所を避けるようにしましょう。

食品の詰め込みすぎに注意

食品の詰め込みすぎによって庫内の冷気の循環が上手くいかないと、電力を余分に消費してしまいます。
冷蔵庫内の食品は奥の壁が見えている7割程度に留め、冷気の吹き出し口の前は避けるようにしましょう。

冷凍庫には多めに食品を入れる

冷蔵庫や野菜室は詰め込み過ぎ厳禁ですが、冷凍庫は隙間なく食品を入れておくことで、凍った食品同士が保冷剤役割を果たすため節電に繋がります。作り置きの冷凍保存や保冷剤などを上手に利用して、隙間ないキレイな収納を心がけましょう。

整理整頓でドアの開閉は速やかに

ドアを開いている時間が長いと庫内の冷えた空気が外に出てしまい、温度が上がってしまいます。特に夏場は30秒ドアを開けておくと、庫内の温度が10℃上がると言われています。食品を冷蔵庫から取り出す際は、なるべく「まとめて」「すばやく」取り出すようにしましょう。
庫内は常に整理整頓を意識し、保管する場所を決めたり、トレーなどで分別したりしておくことをおすすめします。

温かいものを入れない

作りすぎた料理を冷蔵庫で保管することも多いと思いますが、その際には必ず充分に冷ましてから入れるようにしましょう。温かい食材を庫内に入れると周囲の食品の温度も上げてしまい、鮮度にも影響が及びます。氷や保冷剤などを使って粗熱を取り、しっかりと冷めたことを確認してから冷蔵庫に入れましょう。

傷んだパッキンを交換する

冷蔵庫のドアのパッキンがドアの隙間を防ぎ、庫内の温度を保つ役割を果たしています。しかし、パッキンは使用年数が経過すると徐々に劣化するため、知らず知らずのうちに隙間が出来てしまい、隙間から冷気が漏れるようになります。
パッキンが傷んでいないかを確認し、傷んだパッキンは新しいものに取り換えるようにしましょう。ドアに紙を挟んで、それがすぐに落ちるようなら取り換える時期だと考えられます。

普段当たり前のように使用している冷蔵庫ですが、ちょっとした工夫で節電することができます。メーカーによると、省エネ機能の活用で2割の節電、使い方の工夫で1割の節電が可能だと言われています。
夏の電気代が気になる時期、ぜひ冷蔵庫の節電にチャレンジしてみてください。

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